Triathlon Trainingsplan

Triathlon Trainingsplan

& Multisport Trainingspläne

Dein Experte für die Trainingsplanung in ausdauerbezogenen Multisportarten

Aus eigener Erfahrung weiß ich wie schwer es ist passende Trainingspläne zu bekommen. Das Leben ist nicht geradlinig und im Alltag kommen immer wieder unerwartete Ereignisse. Genau auf diese gehe ich ein und passe deinen Plan an. Mein Ziel ist es dich in deinem SportLeben weiterzubringen.

  • Kennenlern-Session mit Zielsetzung und Projektplanung
  • individuelle Trainingspläne ohne Anpassungslimit
  • regelmäßige Feedback- und Abstimmungsgespräche
  • Trainingspläne für körperliches Training und Mentaltraining
  • Wir verbessern deine Leistung im Training und Wettkampf
  • Trainingspläne für Triathlon, Quadrathlon, Multisport

Deine Erfolgs-Bausteine

Die Athleten Trainingsplanung bietet dir die Möglichkeit dass du dich voll auf dein Vorankommen konzentrieren kannst.

“Mache ich gerade das Richtige? Ist es zu viel, zu wenig? Was würden andere jetzt trainieren? Sollte ich lieber nochmal dies oder jenes trainieren?”

Ich bin selbst Athlet und weiß worüber du dir den Kopf zerbrichst. Meine Erkenntnis: Lasse andere Leute den Kopf darüber zerbrechen welche Trainingsreize für dich am Besten sind. Selbst neigt man dazu sein Lieblingstraining zu machen und in seiner Komfortzone zu bleiben.

Es ist ein absolutes Geschenk nicht mehr selbst darüber nachdenken zu müssen und sich voll auf die Trainings konzentrieren zu können. Schließlich hast du mit der Umsetzung, Anreise, Wäsche waschen und alles was noch dazu gehört schon genug um die Ohren. Ist es da nicht toll wenn du einfach in ein Programm schaust und umsetzen darfst?

Und wenn du nach einer kurzen Nacht, einem stressigen Arbeitstag, mit einem mumligen Bauchgefühl unterwegs bist, hast du jederzeit die Möglichkeit mich zu kontaktieren und wir passen dein Training an. Kein Plan muss durchgezogen werden, wenn das Körpergefühl gerade etwas anderes sagt. Achtung… das Körpergefühl, nicht der innere Schweinehund. Dann trete ich dich freundschaftlich in dein Hinterteil 😉

Trainings Plan Online

Dein Plan steht dir jederzeit online zur Verfügung. Du gibtst Feedbacks und erhältst Statistiken.

Kommunikation

Als 1HundertProzent Pro Athlet profitierst du von Mastermind-Gruppen, erhälst Spezialkonditionen für Seminaren, Workshops, Reisen und Trainings.

VIP Support

Als 1HundertProzent Pro Athlet profitierst du von persönlichen und digitalen auf dich abgestimmten Trainings und Coachings.

Zusatzmaterial

Du bekommst Zugriff auf Übungen und Checklisten, die dir dabei helfen weiter zu kommen.

FAQ Support

Fragen und Antworten zu bestimmten Themen findest du im Podcast, Forum oder Videos.

Übungssammlung

Du bekommst zusätzliche Anleitungen für Trainingseinheiten & Tipps zur Integration in deinen Alltag.

Die Trainingsplan-Gestaltung in der Übersicht

Training ist eine planmäßige Durchführung von Maßnahmen zu erreichung eines bestimmten Ziels. Dieses Ziel muss dir bekannt sein und der Weg dahin muss transparent und klar sein. Daher lernen wir uns am besten bei einer intensiven Session kennnen und legen deinen Weg fest.
  • intensives Kennenlernen. Livesession.
  • Umfeldanalyse zur Aufdeckung deiner Potenziale und Leistungsreserven.
  • Projektplanung. Wir machen deinen Weg sichtbar und greifbar.
  • Einstieg in dasTraining. Eine Übersicht mit praktischen Einstieg in das Training.

Gerade am Anfang ist ein intensiver Austausch wichtig. So lernen wir uns noch besser kennen, ich kann dein Training besser steuern und du kommst in größeren Schritten vorwärts.

  • Einstieg in das Training und pflege unserer Feedbackkultur.
  • Abstimmung unserer Zusammenarbeit. 
  • Anpassungen und regelmäßige Projektstatusüberprüfung.

Wir nutzen 1HundertProzent deines Potenzials und stehen in intensiven Kontakt. So verlierst du dein Ziel nicht aus den Augen und gehst Schritt für Schritt darauf zu.

  • Feedbackgespräche und Anpassungen des Trainings
  • individuelle auf dich und mit dir abgestimmte Trainingspläne
  • Zusatztrainings/Coachings/Analysen nach Absprache

Neben dem körperlichen Training mache ich dich mental fit. “Neoprenverbot?, schlechtes Wetter? unruhige Nacht? Rückschläge, Niederlagen und Probleme?, Nervösität? Negative Gedanken?” Du kannst körperlich noch so fit sein, im Wettkampf möchtest dudeine Top-Performance abrufen. Das schaffst du nicht wenn Zweifel, Furcht, Sorgen etc. in dir aufkommen. Ich helfe dir dabei mental so stark zu werden das du in der Lage bist auch körperlich deine 1HundertProzent abzurifen.

  • Das Komfort-Zonen-Modell
  • Transformiere deine Schwächen in neue Stärken.
  • Dein Flow. Wie du deine Top-Performance abrufst.
  • mentale Wettkampfvorbereitung. Wie du dich perfekt einstimmst.
Bist du bereit für den Startschuss in das
nächste Leveldeines Athletenlebens?

Bitte nutze die Chance und starte deinen Weg in das nächstes Level. Du wirst viel lernen und Fortschritte in deinem Sportleben machen. 

Mein Lebensziel ist es Menschen im und durch mein Thema Sport wachsen zu lassen. Aus vollem Herzen verspreche ich dir daher das ich mich voll reinhengen werde damit du dein Ziel erreichst. Auch ich freue mich darauf mit dir meine Komfortzonen zu verlassen und gemeinsam zu wachsen. Und weil es keine hohle Phrase ist: Ich gebe dir  eine 100% Geld-Zurück-Garantie wenn du nicht zufrieden mit unserer Zusammenarbeit bist.

Die Trainingsplanung ein Invest in deinen Traum. Beginne jetzt diesen zu Leben.

  • Start.
    Die Trainingsplanung für junge Athleten bis 18 Jahre, Schüler und Studenten sowie für Triathloneinsteiger.
  • Plus.
    Für alle die größere Ziele verfolgen. Individuelle Trainingsplanung mit individuellem Mentaltraining und echtem Sportcoaching.
  • Premium.
    Alle Vorteile des Kickstarts mit einem wöchentlichen Personal Training/Coaching in Essen oder Umgebung und eine noch intensivere Begleitung bei deinem Projekt.

Triathlon und Multisport Trainingsplan

Start

Für junge Athleten und EInsteiger

119/Monat
ausführliches Eingangsgespräch
Coaching: Anamnese
Coaching: Zielsetzung
Coaching: Saison- & Wettkampfplanung
individueller Plan im Wochenrhythmus
detaillierte Athletikpläne
regelmäßige Feedbacks
Kontaktmöglichkeit
Online Coaching Plattform
keine Mindestlaufzeit
Geld-Zurück-Garantie
Stoffwechsel- & Grundumsatzanalyse
3x Videoanalyse (Eigenaufnahme)/Jahr
Sportcoaching (Ernährung, Regeneration, Motivation uvm.)
individueller Mentaltrainingsplan
Zusatzmaterial (Checklisten, Online Bibliothek etc.)
Leistungsdiagnostik
-optional hinzubuchbar-
Personal Training (Schwimmen, Rad, Lauf, Kanu, Alternativsport, Athletik/Kraft, Beweglichkeit, Mentaltraining)
-optional hinzubuchbar-
Diagnostik (Leistungsdiagnostiken, Tests, Videoanalysen etc.)
-optional hinzubuchbar-

Premium

Für alle die auch ein 1:1 Training in Anspruch nehmen möchten

299/Monat
ausführliches Eingangsgespräch
Coaching: Anamnese
Coaching: Zielsetzung
Coaching: Saison- & Wettkampfplanung
individueller Plan im Wochenrhythmus
detaillierte Athletikpläne
regelmäßige Feedbacks
Kontaktmöglichkeit
Online Coaching Plattform
keine Mindestlaufzeit
Geld-Zurück-Garantie
Stoffwechsel- & Grundumsatzanalyse
6x Videoanalyse/Jahr
Sportcoaching (Ernährung, Regeneration, Motivation uvm.)
individueller Mentaltrainingsplan
Zusatzmaterial (Checklisten, Online Bibliothek etc.)
2x Leistungsdiagnostik/Jahr
2x mtl. Personal Training (Schwimmen, Rad, Lauf, Kanu, Alternativsport, Athletik/Kraft, Beweglichkeit, Mentaltraining)
Diagnostik (Leistungsdiagnostiken, Tests, Videoanalysen etc.)
-optional hinzubuchbar-

Dir stehen drei Möglichkeiten für dein Triathlon Trainingsplan oder Multisport Trainingsplan zur Verfügung.

Die Trainingsplanung Plus unterscheidet sich vor allem durch Zusatzmaterialien für eine noch bessere Umsetzung, sowie ein echtes Sportcoaching indem wir Themen wie die Ernährung im Training und Wettkampf mit aufgreifen. Außerdem erhältst du einen individuellen Mentaltrainingsplan. Am Ende entscheidet immer der Kopf.

Bei der Trainingsplanung Premium absolvieren wir zusätzlich gemeinsam ein Personal Training in der Woche. So stehen wir zum einen in einem noch besseren Austausch und andererseits helfe ich dir noch umfassender dabei deine Ziele zu erreichen.

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